Ezeket a három italt érdemes elkerülnöd reggelire! - Mindmegette.hu
A reggeli étkezés során nemcsak az ételek megválasztására érdemes figyelmet fordítani, hanem az italokra is, hiszen vannak közöttük olyanok, amelyek nem éppen a legegészségesebb választások. Bizonyos reggeli italok kifejezetten károsak lehetnek a szervezetre, ezért fontos tudni, melyeket érdemes inkább háttérbe szorítani. Nézzük meg, mely italok azok, amelyeket érdemes elkerülni reggelente!
A reggelire fogyasztott ételek mellett az italok is hozzájárulnak ahhoz, hogy egész nap kiegyensúlyozott legyen a energiaszintünk. Fontos azonban tudni, hogy amennyiben magas cukortartalmú folyadékokat fogyasztunk a reggeli órákban, az ingadozó vércukor- és energiaszintet okoz. Dr. Krutika Nanavati, a SheFinds dietetikusa elárulta, hogy melyek azok a reggeli italok, amelyeket egészségünk érdekében inkább hagyjunk ki a reggeliből.
Mindenkinek megvan a maga kedvenc reggeli itala, ami lehet kávé, tea vagy akár gyümölcslé is. A kávé amellett, hogy élénkít, serkenti az anyagcserét, a gyümölcslé pedig tele van vitaminnal, így senki se gondolná, hogy akár károsak is lehetnek.
A smoothie egy rendkívül népszerű reggeli ital, azonban egyáltalán nem mindegy, hogy miből készül. A boltokban, kávézókban kapható, cukorszirupot, ízesített joghurtot és pár szem gyümölcsöt tartalmazó italok nem nevezhetőek egészségesnek. Ezek a smoothie-k hirtelen emelik meg a vércukorszintet, viszonylag gyorsan megéhezünk utánuk és gyulladást okozhatnak a szervezetünkben.
Ezért célszerűbb, ha saját kezűleg készítjük el ezt a reggeli italt, mert így teljesen tisztában leszünk azzal, milyen összetevők kerülnek bele.
A boltok polcain található gyümölcslevek kevés rostot tartalmaznak és sokszor hozzáadott cukor is van bennük. Emiatt ezek is hirtelen emelik meg a vércukorszintet, ami utána gyorsan le is zuhan. Emellett azt is meg kell említeni, hogy ezekbe az italokba tartósítószerek is kerülnek, amelyek szintén gyulladást okozhatnak a szervezetben.
A gyümölcslére is igaz tehát, hogy sokkal jobban járunk, ha otthon állítjuk össze, amit így teljesen a saját ízlésünkre formálhatunk.
Sokan vannak, akik kávéval kezdik a reggelt, pedig mindannyian tudjuk, hogy ez egyáltalán nem egészséges, főleg akkor, ha még cukor is kerül a forró italba. A cukrozott kávé valójában egy koffein- és cukorbomba, amire semmi szükségünk éhgyomorra. Ha mindenképpen ragaszkodunk a forró feketéhez, akkor fogyasszuk reggeli után, cukor nélkül, legfeljebb tegyünk bele egy kevés mézet.
