Itt van néhány olyan szokás, amelyek első pillantásra egészségesnek tűnhetnek, de valójában több kárt okozhatnak, mint hasznot: 1. **Túlzott vízfogyasztás**: A megfelelő hidratáltság fontos, de a túl sok víz fogyasztása, különösen rövid időn belül, vízmé
Az étrend-kiegészítők túlzott fogyasztása emésztési zavarokat idézhet elő.
Jóból is megárt a sok, néhány tudatos, egészséges szokás valójában épp az elhízáshoz vezető útra terel bennünket. A Life.hu cikkében gyűjtötte össze azokat a rutinokat, amelyek jobb, ha mértékkel alkalmazunk vagy éppen kerülünk.
Bár az egészséges életmód alapvetően a jó közérzet és a megfelelő testsúly fenntartására törekszik, néhány, látszólag pozitív szokás is hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.
1. Éhgyomorra edzünk
Az edzés nem ideális teli gyomorral, de az éhgyomorra végzett mozgás sem kockázatmentes, különösen, ha hajnalban vágunk bele. Igaz, hogy a reggeli sportolás segíthet az étvágy szabályozásában, de ha fáradtan és éhesen állunk neki, valószínűleg csökken a teljesítményünk. Ilyen körülmények között a testünk kevesebb erőt tud kifejteni, ami végső soron rontja az edzés hatékonyságát.
Az étrend-kiegészítők túlzott használata komoly következményekkel járhat. Sokan a gyors és látványos eredmények reményében hajlamosak túllépni a javasolt adagot, azonban ezzel nemcsak a kívánt hatást érhetik el, hanem egészségügyi kockázatoknak is kiteszik magukat. A vitaminok, ásványi anyagok és egyéb táplálékkiegészítők túlzott bevitele toxikus hatásokat okozhat, és akár a szervezet természetes egyensúlyát is felboríthatja. A legjobb megoldás a kiegyensúlyozott étrend, amely biztosítja a szükséges tápanyagokat, és csak akkor érdemes étrend-kiegészítőkhöz folyamodni, ha valóban szükséges, és szakember javasolja. Az egészség megőrzése érdekében fontos tehát a mértékletesség és a tudatosság.
Az étrend-kiegészítők hatása a szervezetre kis mértékben orvosság, nagy mennyiségben méreg. A vitamin túladagolása emésztési problémákat, akár a hormon rendszer felborulását okozhatja, ami elhízáshoz vezet. Fehérjeporok, izomtömeg-növelők szintén a zsírpárnák növekedését idézhetik elő, nem az egészséges életmódot.
